тренажер беговая дорожка для дома недорого

С возрастом у большинства женщин появляется своеобразная проблема – варикозное расширение вен . Способ борьбы с этим явлением множество. И один из наиболее эффективных – специальные физические упражнения. Какие упражнения при варикозе помогают оздоровить ноги и сделать их более красивыми – рассказывает Кладовая Красоты. Упражнения при варикозе: методы борьбы Симптомы варикоза знают все: некрасивые узловатые выпуклые вены на ногах. Возникает эта неприятность в результате сбоев работы клапанов в венах: кровь не полностью возвращается к сердцу, а накапливается в сосудах. Зачастую варикоз преследует женщин в возрасте, представителей сидячей работы и будущих мам. Но во всех случаях: и если варикоз уже начал беспокоить, и для профилактики его появления применяют специальные физические упражнения, способствующие лучшему оттоку крови и укреплению сосудов. Главные области, задействованные в этих упражнениях – голени, бедра и ягодицы. Выполняют их не только в спортзале, но и дома, даже во время просмотра телевизора. Лучше делать их с утра и вечером, при этом достаточно 15 минут. Упражнения для ног при варикозе: физкультура для здоровья сосудов Подготовить свое тело к физической нагрузке лучше так: лечь, расслабиться и положить под ноги валик из одеяла. 1.? Первое упражнение – «велосипед»: ложатся на спину на пол, плотно прижимаясь к нему, и крутят ногами в воздухе, имитируя вращение педалей велосипеда. Темп вращения не принципиален – главное, чтобы было комфортно. 2.? Второе упражнение называют «вертикальные ножницы». Выполняют его так: ложатся на спину, вытягивают вдоль туловища руки и, сохраняя ровное и спокойное дыхание, скрещивают ноги из стороны в сторону. Это упражнение также делают в удобном темпе. 3.? Помогает устранить варикоз и следующее упражнение: принимают положение лежа на спине, сгибают ноги в коленях, прижимая стопы к полу. Далее на вдохе отрывают от пола тело и голову, одновременно двигая руками вдоль тела. На выдохе возвращаются в исходное положение. Это упражнение повторяют от 4 до 8 раз. 4.